ПОЛЕЗНОЕ О МОИХ ТРЕНИРОВКАХ
ТРЕНИРОВКИ С ЛЁШЕЙ
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
ТРЕНИРОВКИ НА ПРЕСС
Функциональный вид тренинга выстраивает твое тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит тебя к всевозможным ситуациям реальной жизни. Это отличный способ улучшения координации, мышечной силы, выносливости, гибкости, стабильности и равновесия.
Важно помнить о соблюдении выполнения техники любых упражнений. Правильная техника выполнения упражнений при функциональных нагрузках преследует две цели:
- сделать упражнение БЕЗОПАСНЫМ
- сделать упражнение ЭФФЕКТИВНЫМ
2 раза в неделю я провожу интенсивные тренировки в прямом эфире своей группы в VK. Мои тренировки разделены на 4 релиза по временам года. В каждом релизе по 8 тренировок с различными упражнениями.
Тренировки простроены на основе периодизации и прорабатывают различные виды мышечных волокон, давая мышцам, которые были под нагрузкой, возможность восстановиться между отдельными тренировками.
Во всех релизах используются как базовые функциональные упражнения, так и уникальные упражнения, которые не повторяются от релиза к релизу.
Большинство людей не способны выполнять основную часть упражнений на пресс, подключая именно его мышцы, перекладывая нагрузку на вторичные мышцы, по причине отсутствия правильно поставленной техники выполнения базовых упражнений на пресс.
Неправильная техника вовлекает в работу мускулатуру шеи, плеч, спины, передней поверхности бедер- оставляя без нагрузки косые и внутренние мышцы живота. При этом чем больше повторов ты выполняешь, тем больший вред себе наносишь.
Хочешь тренироваться со мной? Запишись на тренировку!
